妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
「友達はすぐに子どもができたのに…」
「自然にできると思っていたのに」
「私だけうまくいかない…」
そんな風に感じたこと、ありませんか？
特に、SNSやテレビで「妊娠報告」や「赤ちゃんの映像」を見ると、
心がザワザワしてしまうこともありますよね。
でも、そんなときこそ、自分の気持ちを大切にしてほしいのです。
自分の温度を上げよう〜心を〜
妊活をしていると、 「周りと比べないようにしなきゃ」と思いながらも、
どうしても比べてしまうことがあります。
そんなときは、
「私は私」と思えるように、自分の気持ちを整えることが大切です。
温かいハーブティーを飲んだり、 お風呂にゆっくりつかるだけでも、 心の緊張がほぐれます。
まずは「自分を大切にする時間」を作ってみてくださいね。
比べる目を自分に向けてみる〜変化→違い〜
つい、周りのペースに焦ってしまうこともあるかもしれません。
あなたが今まで頑張ってきたことを、 振り返ってみませんか？
・食事を気をつけるようになった
・体を冷やさないように意識するようになった
・自分の体と向き合う時間が増えた
「妊娠」という結果だけではなく、「自分が変わったこと」にも目を向けてみると、
あなたの頑張りがちゃんと見えてきます。
ポイントは、大きな変化ではなく、昨日とのちょっとした違い。
この視点で振り返ることです。
テレビやSNSとの付き合い方を見直す
SNSやテレビを見ていると、 「妊娠しました！」という幸せそうな投稿や、
「○○するだけで妊娠しました！」という情報が 目に入ることがあります。
でも、そういう情報を見て気持ちが落ち込むのであれば、
少し距離を置くのも一つの方法です。
例えば、SNSを見る時間を減らす・妊活に関係ない趣味のアカウントを増やす
一度やってみませんか？
「妊活のことばかり考えすぎる状態」に違いを出してみて下さい。
誰かに気持ちを聞いてもらう〜誰に？が大事〜
「誰にも言えない」「こんなこと思ってはいけない」そんな気持ちを抱えていませんか？
妊活は、孤独を感じることもあります。
でも、話すだけで心が軽くなることも。
誰かに気持ちを受け止めてもらうことで、 「一人じゃない」と思えることもあります。
ここで重要なポイントは、
「知識があり、思いを聞いてくれる人」に受け止めてもらうことです。
話してもエネルギーを奪われる人もいます。
元気を消費するだけの人もいます。
誰でもいいわけじゃない！ここがポイントです。
妊活をしていると、 「周りと比べてしまう気持ち」は どうしても出てくるものです。
でも、 あなたのペースで大丈夫。
あなたはちゃんと頑張っているし、その頑張りは、決して無駄にはなりません。
ポイントは「頑張る方法をしっかり選ぶ」ことが大事です。
どうか、自分自身を責めすぎずに。
