こんにちは、妊活サポートナースの媛川桜乃香（ヒメカワサノカ）です。
妊活では、体が温かい人を目指します。
温かいということは、お腹も暖かく子宮卵巣にしっかり血液が届くということです。
血液に栄養や酸素やホルモンが入っていますので、
卵子の質を上げるためにもしっかり血流を確保していきます。
毎日食べる食事。
食事をすると栄養が分解される時、副産物として『熱』が生まれます。
妊活の冷え対策に、これを使わない手はない！
１：朝ごはん食べていますか？
コーヒーや野菜ジュースで済ませていませんか？
冷えを改善するため、まず３日食べてみてください。
朝ごはんを食べれる習慣を作ってみましょう。
朝からは胃がもたれて食べれない方。
食事を見直し体質を改善すると、朝から食事がしっかり取れる体に戻れます。
２：パスタ・パン、忙しくておにぎりだけ
手軽に取れる炭水化物に偏っていませんか？
タンパク質を増やしてみてください（卵おすすめです）
３：体を温める食材を選ぶ
冬が旬・原産地が寒い土地・水分少なめで固い・色が濃い
生姜・にら・ねぎ・にんにく・カツオ・さば・鮭・えび
大根・にんじん・海藻・黒豆など調べるといろいろでてきます。
冷えは食事のアプローチでも根本改善を目指せます。
妊活サポートを受ける時は、一般的なことも含めて、
あなたにあった食事のサポートをしてくれるところを選んでみてください。
