妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
果物は果糖なので、空腹時に食べると、一気に血糖値があがります。
しかし、果物の酵素が消化を助けてくれるので、
食前に食べると胃腸の負担が減ります。
メリット・デメリット両方あります。
なら、両方の作用を分かって、妊活に活かせばいい！と考えます。
果物スムージ―を、朝ご飯の前に食べてからじゃないと、
食が進まないなら、食べる量を少なくして、
残りは食後に食べる。
固形物じゃないものがいいなら、お味噌汁にする。
朝起きて、水分がいいなら、白湯にする。
この朝、白湯。
体調を観察することにも使えるので
一度お試しください。
白湯の作り方
・弱火でコトコト。
・沸騰してから10分くらい火にかける
（強火でグラグラ沸した白湯と飲み比べてみてください）
この方法で作った白湯を、毎朝飲んでみてください。
同じ作り方なのに、日によって味が違います！
私は、なんとなく不調だなと感じる日は、美味しくない…。
または、飲みたくない日もあります。
ぜひ、自分の体調を観察する意味でも
お試しください。
自分の体調を観察すること、妊活では必要だと思います。
ついつい治療や、妊活することに一生けん命になり過ぎ、
大事な身体の変化をみてないケースが多い。
１人では、ついつい視野が狭くなるというあなた。
そんな時は、頼る。
単発ではなくある程度継続して
栄養サポートが受けられる所に
行ってみることもお勧めします。
