妊活サポートナースの媛川桜乃香(ヒメカワサノカ)です。
ここ数日、夏から秋になってきたことを感じる、
曇っていると少し肌寒さを感じる横浜です。
季節の変わり目は、気温が変化します。
この微妙な変化を体は非日常と判断し、
恒常性が保たれていない状態になるので、
ストレスと感じて体調を崩される方も多いです。
寒くなっていく季節に、活用したいのがはちみつ。
はちみつは、70％がブドウ糖と果糖、
20％が水分、そのほかの成分が10％です。
ビタミン、ミネラル、20種類以上のアミノ酸
70種類以上の酵素を含む理想的な食材です。
甘味は精製糖ではなく、はちみつもおすすめする
１つの理由でもあります。
妊活中は、気持ち的に過緊張になりやすいです。
さらに季節の変わり目のストレスがかかる時こそ、
体と心を緩めるために、温めるために
しょうがをすって、はちみつとお湯と
あればレモンをいれて、
日頃頑張っているあなたを、
ホットレモンで緩めてあげてください。
はちみつは紫外線やストレスや喫煙によって発生する
活性酸素を除去する抗酸化作用も高いため、
仕事の合間の休憩などにも取り入れると良い食材です。
もう一つ、はちみつの使い方として、
寝る30分前くらいに、スプーン1杯のはちみつを
なめてから寝てみてください。
朝起きて、口が疲れていることありませんか？
ちょうどそんな話しがでていて、
入眠中の歯ぎしりでこまっているという話を
耳にしました。
過緊張もあるのですが、意外と
低血糖になって歯ぎしりしている方も多いです。
朝、顎が疲れている、歯ぎしりしているという方、
ぜひお試しください。
はちみつの選びで気にしていただきたいポイントがあります。
純粋はちみつ・加工はちみつ（加熱はちみつ・加糖はちみつ・精製はちみつ）
大きく分けるとこの２つです。
純粋はちみつは、天然成分１００％です。
ただし、中国産など安価なものは加工されているものもあります。
加熱はちみつは、粘土が高いはちみつを加工しやするするため、
50度以上の過熱をするので、
酵素が壊れてしまします。
加糖はちみつは、販売コストを抑えるために、
加糖・ショ糖などが加わった分、
安くて風味や色は再現されますが、
はちみつ本来の殺菌効果や栄養価は得られません。
精製はちみつは、たんぱく・ビタミン・ミネラルを除去して、
ハチミツ本来の色・匂い・栄養成分が取り除かれたものです。
酵素や栄養素は含まれませんが、ジュースなどの加工品や
化粧品に利用されます。
妊活のために活用するはちみつは、
純正のものを選びましょう。
道の駅で探してみたり、
スティック状のもので持ち運びに便利だったり、
はちみつオーナーになってみたり、
いろいろ楽しめます。
