妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
頭痛・片頭痛もちのあなた。
妊活中に改善しておきましょう。
薬を飲んで痛みを押さえているあなた。
今すぐケアを始めましょう。
妊活中はもちろん、妊娠中、授乳中は、
薬の影響を受けたくないです。
薬を飲まなくてよい体にしておかないと、
ひたすら我慢になってしまいます。
片頭痛で、痛み止めを１カ月に１箱消費する友人がいました。
痛みは本当に不快なので、薬で止めたいのは凄くわかる。
しかし、薬が効かなくなり、だんだんと量が増えていったそうです。
胃が荒れるため胃薬を飲む、消化も悪くなる、
薬が増えていくという悪循環です。
頭痛は血行不良からも起こります。
まずは血液＝体を流れる水分不足を改善しましょう。
1日にどれくらい水分取っていますか？
1〜1.5Lくらいの水分摂取をしてください。
人間の血液量は体重の３分の１なので、
成人の場合の血液量は、だいたい４－５Lです。
そして1日に排泄する量は、1〜1.5Lが理想です。
それをふまえて、そもそも水分摂取量が少ない方。
①水分を増やす時は、こまめに取るのがポイントです。
500mlを一気に飲むではなく、100～200mlをこまめに飲む。
②吸収が早いので、白湯がいいです。
でも、楽しむことも妊活中はとても大事。
ノンカフェインのお茶（麦茶：黒豆茶：タンポポ茶など）で、
ホッと一息、休憩してくださいね。
水分は飲めている方。１〜1.5Lくらい飲んでいる方。
トイレ、一日に何回行きますか？
5－7日以上、まずは意識して行ってみてください。
老廃物を出したいので、入れたら出すを忘れずに。
むくみがある方。
栄養不足も考えられます。
トイレも回数行っているのに、
入る量と出る量がアンバランスになってないか？
まず観察してみてください。
妊活中だけでなく、妊娠中は水分がとても大事になってきます。
妊活中から、水分を取って出す習慣をつけることを
おすすめします。
すると、気が付けば片頭痛が出てない！と
なるケース、よくあります。
