妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
ついつい我慢している、
ついつい頑張り過ぎている、
妊活中は、気が付かないうちに癖になってます。
寒い季節になり、気温の変化で自律神経が乱れる。
そんな季節だからこそ、自律神経を整える入浴法をぜひ活用していただきたい。
シャワーで済ましている方がいらっしゃったら、
妊活のため、自律神経を整えホルモンバランスが整うため、
まずは湯船に浸かりましょう。
それだけでも、緩みます。
①温めのお湯にゆっくり浸かる
まずは、４０度位で１０分。
熱いと感じる温度が好きな方。
一瞬気持ちいいかもですが、交感神経を優位にしてしまいます。
入浴後、入眠するためには副交感神経のスイッチを入れなければいけません。
少しぬるめのお湯に、長めに浸かる。
試してみてください。
②浴室を暗くする
目からの明かりも、交感神経から副交感神経への切り替えに使えます。
ゆっくりお風呂に浸かる間、電気もOFFにしてみてください。
③スマホは持ち込まない。
スマホが濡れないためのアイテムもありますが、
入浴で副交感神経のスイッチを入れます。
なので、入浴中スマホは脳を使ってしまうので、妊活中にはすごくもったいない。
④好きな香りを追加する。
香りも体を緩める効果があります。
好きな香りを活用できる余裕が出てきたら、
ぜひ湯船に浸かりながらお試しください。
最近、寝れない、眠りが浅いという方とよくあいます。
良質な睡眠が、自律神経を整え妊活をスムーズに進めることにつながります。
ぜひ、お試しください。
