妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
最近、呼吸が浅いな、
そう言われれば、息が吸いにくいかも？
こんな症状ありますか？
呼吸が浅いとどうなるのか？
体に取り込む酸素が少なくなる。
なぜ、妊活中に呼吸が浅くなるのか？
胸部の筋肉が硬くなり、胸が動かないから。
なぜ、筋肉が硬くなるのか？
ここは原因はいろいろ。
ストレスや自律神経、ホルモンや運動不足、
睡眠不足も関係します。
原因はいろいろですが、呼吸が浅い問題をどうするかです。
原因を追及し、解消するには、個別のカウンセリングが必要です。
個々の部分は、プロの手を借りる方が早いです。
私もセルフケアをお伝えする時、
原因を推測して、種類を選択してお伝えするようにしています。
もし、背骨や腰椎など、骨に異常を感じる場合は、
一度整形外科にご相談もありです。
あと、呼吸がしにくいと感じていて、風邪症状のような
咳・痰・喉の違和感や痛み・肺自体が痛いなどを感じる場合は、
呼吸器内科に相談。
呼吸器科で異常がない場合は呼吸器系内科でも
アレルギーを専門としている医療機関に
相談をおすすめします。
病的な気になる症状がない場合は、
整体・マッサージ・ストレッチ・ヨガ
あなたが好きなプロの方に、
ぜひ解消のお手伝いしてもらってください。
でも、まずはとにかく胸動かして、
酸素を体に取り入れましょう。
胸のストレッチ・呼吸のストレッチなど、ネットで調べると、
いろいろあります。
一生懸命頑張らない、ゆっくり伸ばす系を探して、
まずは１週間やってみる。
息の入りやすさを、観察してみてください。
また、呼吸ケアすると、実は追加でいいこと♪
ついてきます。
呼吸ケアすると、横隔膜が動きます。
横隔膜が動くと、内臓も上がります。
横隔膜から繋がっていく下の方、骨盤底筋群も整ってきます。
呼吸ケアで、子宮を含めた内臓ケアもできるのです。
これお得!(^^)!
