妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
水分意識しています！
妊活中のみなさん、意識して水分とっていらっしゃる。
体の６０％は水分ですし、
血液に栄養やホルモンが乗って、
全身に届けるので大事です、と私も言います。
でも、寒い時期になると、
体感温度が低く喉の渇きを感じにくいため、
水分摂取が減る傾向に。
トイレに行きたくないからと、あえて減らす方もいます。
この気持ちすごくよくわかる。
コート着てるし、トイレ寒いし、めんどくさいですよね冬のトイレ。
しかし、不感蒸汗（皮膚や呼吸から失われる水分）は９００ml/１日。
乾燥する季節は、さらに不感蒸汗は増えます。
なので、水分はしっかりと摂りましょうと言われます。
量も気をつけて欲しいですが、どうせなら中身も気をつけて。
ただの水は素通りするので、
できればミネラルも一緒に取っていただきたい。
麦茶とか、ちょっと天然塩を加えるとか。
乾燥する季節、水分とりましょう。
