【妊活、もう疲れた…】そんなときに見直したいこと

妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。

“妊活、もう疲れた…” そう感じること、ありませんか？

妊活を頑張る女性をサポートしてきましたが、
「もう無理かも…」
「周りがどんどん妊娠して焦る」
「何をしても結果が出なくてしんどい」
そんな声をたくさん聞いてきました。

でも、ちょっと立ち止まって深呼吸。
そんなときこそ、見直してほしいことがあります。

頑張りすぎていない？
「〇〇をやらなきゃ！」「毎日△△しなきゃ！」と、
知らず知らずのうちに自分を追い込んでいませんか？
妊活は長期戦になることもあります。
肩の力を抜いて、リラックスする時間も作ってみてくださいね。
例えば、好きな音楽を聴いたり、アロマを炊いてみたり、
1日5分でも深呼吸する時間を作るだけでも、
気持ちがリセットされることがあります。
妊活は“義務”ではなく、あなたの未来のためのもの。
自分を大切にしながら取り組むことが大切です。
自分の「好き」を忘れていない？
妊活に夢中になりすぎると、自分の好きなことが後回しになりがち。
「最近、楽しいって思えることあったかな？」って、ふと考えてみるのも大事です。
趣味の時間を持つことは、ストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える効果もあります。
映画を観たり、カフェ巡りをしたり、好きな本を読んだり。
妊活のことを一旦忘れる時間を作ることで、心が軽くなることも。
パートナーとデートしていますか？
食事や生活習慣、無理していない？
体にいいものを食べよう！と思うのは素晴らしいこと。
でも、「これを食べなきゃダメ！」と自分を縛るのは逆効果。
「おいしい！」「幸せ！」と感じることも大事にしましょう。
栄養バランスを考えつつも、たまには好きなものを食べる日があってもいいんです。
大切なのは「続けられること」。
無理なく、楽しく取り組める方法、効果のある方法を見つけることがポイントです。