妊活サポートナース媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
今月も生理がきてしまった…、
高齢での妊娠率ってどれくらい？
排卵検査薬を早めから使ってみたり、
温活をいろいろ調べたり、
焦りや不安で、
ずっと妊活・不妊をスマホで調べていました。
調べれば調べるほど、情報はたくさん出てくるので、
何をしていいのか分からなくなってました。
妊活の途中、迷子になった私。
迷子になった時のおすすめは、
「生理を整える」を意識すること。
・生理周期は整っていますか？
⇒ホルモンバランスが崩れているかも
・どろっとした塊がでませんか？
⇒解毒や代謝が低下ぎみかも
・量は多いですか？
⇒子宮内膜症・貧血があるかも
・量は少なすぎませんか？
⇒子宮内膜が可能性があり、着床しづらいかも
子宮は赤ちゃんのベッドです。
ベッドの状態が自分で毎月観察できます。
何していいか分からなくなったら、元気な生理を目指す！
元気な生理とは、
・生理痛がない
・生理周期が28日前後
・2日目が一番多く、４～7日で終わる
・さらっとしていて塊がない
そのために自分ができること。
・きちんとした食事を３食食べる。
⇒手の込んだものでなくていい、食事してますか？
・空腹時間を４，５時間以下にする。
⇒間食は手軽なお菓子ではなく、小さおにぎり（おかか・鮭など）や卵など
タンパク質にしてみる。
・筋肉を使う
⇒頑張る系の運動ではなく、ゆっくり丁寧にじわっと汗をかくくらいの運動
体をひねる動きをゆっくりやってみる。
きちんとした食事とは何か、効果的な食事の仕方
タンパク質の選び方、臓器の血行を上げる運動
たくさん頑張ってるから、これ以上頑張らない
等々、個人個人に合わせて、
効果的なアドバイスをしてくれる妊活のサポートを探してみてください。
迷子になっていたとしたら、
生理を整えるのサポートを受けること
をおすすめします。
