妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
質問です。
朝食は毎日食べますか？
私は夜勤をしていた頃、朝方急患が来ると、
朝ごはんを食べる時間が取れないこともありました。
そうすると、19時に食べたとして、次が1２時だと
1７時間エネルギーが入らないことになります。
エネルギー不足から起こる悪影響の１つに、
基礎代謝が落ちることがあります。
特に女性は、甲状腺機能が低下するとも言われています。
そうすると、脳下垂体から分泌されるホルモンにも
影響が及びます。
妊活時は、基礎代謝を上げ、
正常にホルモン分泌ができる体を目指しましょう。
また、空腹時間が長くて食事をすると、
一度にたくさんのエネルギーが補給される形になります。
すると、血糖値が一気に上昇し、多量のインスリンが分泌されます。
インスリンはブドウ糖を脂肪に変える働きがあるので、
ブドウ糖が脂肪に変りやすい状態になります。
エネルギーを余分な脂肪として体に蓄えるより、
卵子を作るエネルギーとして、体温を上げるエネルギーとして
使う方が絶対よいです。
なので、妊活中に気を付けることは、
・空腹時間を長くしない（４～５時間程度に）
・捕食は、おかかおにぎり・ゆで卵・ペプチドスープ（特におすすめ）
・どうしても、長時間空いた後の食事は、食物繊維かたんぱく質から食べ始める
です。
よく噛んで、食べ始めてください( *´艸｀)
捕食の考え方など、日常生活にどう取り入れるかなど、
3食以外の食事をサポートしている
栄養療法のサポートを受けるのも、おすすめです。
