妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
妊活中の体質改善で、観察して欲しいのは生理です。
観察ポイントの１つ、量について。
正常な月経量は、一周期あたり４０〜１４０mlと調べると出てきます。
他人と比べたり、実際に量を計ったことはないと思いますが、
日中、昼用３〜５枚で、数日の生理周期で終わるはずです。
排血が多いなと思う日が３日以上ある。
多い日は日中、１時間に１回以上ナプキンを変えないと漏れてしまう。
（特に多い日は３０分ごに１回以上）
夜間漏れるから、ショーツ型のナプキンを使っている。
これらにあてはまると、その生理、多いです。
妊娠していない時の子宮は、鶏卵大です。
その内側に１０mm程度の内膜がつきます。
それが剥がれるので、内膜自体は大さじ３、４くらいでしょうか？
その他は、毛細血管からの出血や粘液などです。
多すぎる経血は、貧血を招きます。
なので、生理の度にふらふらしたり目眩がするあなた。
適正量を目指しましょう。
量を正常に戻しつつ、ふらふらの症状は辛いので対策もしていく。
今日からできるケアとして、タンパク質を増やしてみる。
嫌いじゃなければレバーを増やす。
卵やお肉、そして鉄分多い食事に変えてみてください。
