妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
過ごしやすい季節になる秋。
そろそろ運動しようかなという気持ちの方も
いらっしゃると思います。
妊活中の運動は、とてもおすすめです。
じゃー何をどのくらいすればいいの？と悩まれる方に、
妊活中に効果的な運動の考え方をお伝えします。
まず、やってみたい運動があるなら、それがベストです。
妊活中の運動にはたくさんのメリットがありますが、
気分転換＆リフレッシュになる‼
汗をかいてスッキリ、何も考えず集中する、楽しむ。
この感覚、楽しめるものが、
自律神経を整え、ホルモンバランスが整い、お肌の調子もよくなります♪
ポイントは、やってみたい・楽しみになることを選ぶです。
ついついやりがちなのは、
妊活に良さそうだから、ちょっと無理してでもやってみる。
逆に体力を消耗し過ぎたり、ストレスを増やしたりと、
自律神経を乱すことになりますので、ご注意を。
次のメリットは、筋肉を使って汗をかくことです。
運動のメリットを書きましたが、
よもぎ蒸しや岩盤浴などの外環境を利用して汗をかくこととの違いは、
持続性があることです。
環境を利用する発汗は対処療法、リフレッシュの位置づけとして、
活用できます。
自分の力で妊娠力をUPするには、
筋肉を使うことが大切です。
筋肉を使って、老廃物を出すことで肝臓の負担を減らし、
結果的に、妊娠に使えるエネルギーを増やすことができます。
どの程度運動すればよいか？ですが、
今は体力が低めなら、ヨガや瞑想がおすすめです。
少し体力がついていたなら、ラジオ体操がおすすめです。
私はジャンプがしたいなと思ったので、
100均で縄跳びを買って、
1日30回からスタートしました。
妊活中に効果的な運動は、
毎日ほんの少しです。
それが難しくて継続できない、３日坊主になる・・・。
そんな時こそ、サポートを受けてください。
人に頼るのも立派な妊活方法です。
・無理なく続けられる
・負担がかかり過ぎない
・隙間時間でできる
・日常に取り入れやすい
・簡単にできる
あなたにあった方法で、セルフケアを教えてくれる妊活サポーターに
ぜひ、頼ってください。
