妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
女性で冷え性の方は多いです。
妊活するなら、冷え性は改善しておきたいことの１つです。
なぜなら、子宮は大きな血管が繋がっておらず、
細い血管で養われているから。
元々細い血管が、冷えでさらに収縮し、血流が減ってしまうと、
子宮には、十分な栄養と酸素が運ばれません。
さらに、子宮はお腹の中で、下の方に位置します。
肝臓・胃・腸・膵臓など、多くの臓器が上にあります。
なので、それらの臓器が正常な位置より下に降りてきたら、
子宮に繋がる細い血管は、簡単に潰されてしまいます。
子宮って、女性だけが持っていて、子どもを産むための、
とても重要で、神秘的で、対応力のある、
すごい臓器だと思うんです。
なのに、置かれた環境は、めっちゃ劣悪なブラック企業。
この環境から救ってあげられるのは、あなただけです。
ご自身の子宮を、愛して、大切にして、サポートする。
環境を改善して、ぜひホワイト企業に。
冷えを感じるのであれば、今すぐ血行を改善していきましょう。
冷えの原因は、いろいろありますが、
多くの女性に当てはまるのが、
『エネルギー不足』です。
食事をして、栄養素が分解されると、熱が生じます。
栄養素の中でも、もっとも熱を作るのが、
タンパク質と言われています。
毎日の食事で、意識してタンパク質を食べる。
理想は、1日に両手1杯分のタンパク質を食べる、
欠食をなくすこと、
4～５時間以上、食間を開けないことです。
朝はパンとコーヒー、
お昼はサラダとパスタランチ、
おやつはクッキーと紅茶、
夜はついつい炭水化物多めの食事。
こんな感じでしたら、
朝はゆで卵を１個追加、
お昼はパスタランチではなく、チキンソテーランチに、
おやつは鮭おにぎりに、
夜はハンバーグに目玉焼きをトッピングする。
私が目指しているのは、一時的な血行回復ではなく、
持続性のある血行UPです。
毎日食べること、日常ですし地味ですが、
必ず体は答えてくれます。
まず、タンパク質の量を増やしてみてください。
