妊活サポートナースの媛川桜乃香（ひめかわさのか）です。
・仕事が立て込んでいる
・立ち仕事
・家事を手伝ってくれる人がいない
・ほぼワンオペで育児
・夜勤のシフトがある
・夫も忙しい
妊活以外の生活、忙しすぎませんか？
今、が日常なので、忙しすぎることに気が付けない女性多いです！
あなたは大丈夫？気が付いけていますか？
忙しい日常を１人でこなせていると、忙しいさに鈍感になり、
感じにくくなります。
次のような症状ありませんか？
・朝、すっきり起きられていますか？
・人の名前、覚えにくくなっていませんか？
・忍耐力、記憶力落ちていると感じませんか？
・便秘ありませんか？
・夕方まで、体力が持ちますか？
・最近、風邪をひきやすく、治りにくいと感じませんか？
・布団に入ると1分以内に寝る？15分程度で寝る？
忙しすぎ、疲れすぎは交感神経優位に傾きます。
交感神経優位はどんな状態かというと、
・戦闘態勢なので血管収縮し、重要臓器に重点的に血液を送る
・子宮・卵巣の血流は後回し
・冷える
・消化を抑制⇒栄養吸収が低下し、エネルギー不足に
・便秘
・緊張状態にて、そのストレス対抗のために栄養素を消費
妊活で栄養に気を付けられている方も多いと思います。
せっかく取った栄養を、ストレス対応で消費される・・・。
本当にもったいない！
動くことを頑張るのもいいですが、
卵巣や子宮に栄養を多く届けるために、
タスクを減らして、忙しすぎ、疲れすぎを減らすこと。
減らすことを、妊活のために頑張りませんか？
・仕事は他の人にhelpを出してみる
・家事はやらない時間を作る
（例えば、ヘルパーさんを１回お試しで活用してみる。
食器を１個だけの日を作る。
掃除機ではなく、クイックルワイパーにする日を作るなど、
やらないパターンを決める。）
・夜勤を減らす交渉をする
・夜勤明けは、家事は減らす
なんでもいいです。
あなたの心地よい範囲での軽減をtryしてみてください。
布団に入って1分もかからず、バタンキューで寝てしまうあなた。
体のお疲れサインを見逃さないで。
